5 SORUDA SAĞLIKLI YAŞAM TESTİ

Yaşam tarzımız ne kadar sağlıklı olursa hastalıklara karşı direncimiz o kadar fazla oluyor. Keza hastalıklar ile mücadelede en etkili tedavi şekli, hastalığın önlenmesi!

genel saglik
5 SORUDA SAĞLIKLI YAŞAM TESTİ

Acıbadem Üniversitesi  Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut hazırladığı ‘sağlıklı yaşam testi’ ile modern dünyanın getirdiği bazı olumsuzlara karşı nasıl bir yol izlemek gerektiği konusunda uyarılar ve önerilerde bulundu 

  

Düzenli egzersiz yapıyor musunuz?

Sağlıklı yaşamın temel koşullarından birini hareketlilik.Düzenli egzersiz yapmak, günde en az 5000 adım atmak kalp hastalığından,tansiyona,diyabetten kansere  bir çok kronik hastalıktan sizi uzaklaştıracaktır. Prof. Dr. Ahmet Karabulut “ En azından haftada üç gün 45’er dakikalık düzenli, tempolu yürüyüşü yaşantınıza ekleyin” diyor.

 

 

Beslenme şekliniz nasıl?

Modern yaşamda bir kolaylık olsa da fast food beslenme tarzı aynı zamanda hastalıklara davetiyedir. Sağlıklı bir yaşam için dünyada kabul görmüş en sağlıklı beslenme şekli Akdeniz diyetidir. Bu beslenme tarzının temelinde sebze ve kararında zeytinyağı tüketimi ön plandadır. Et tüketimi ılımlı miktarda yapılmalı, ekmek tercihinde esmer tam tahıllı formlar tercih edilmelidir. Atıştırmalıklar için meyve ve taze kuruyemişler tercih edilmelidir. Haftada 2 kez fırında ya da buğulama yöntemiyle yapılmış balık tüketimi sizi birçok hastalığa karşı dirençli hale getirecektir.

 

Sigara ve alkol kullanıyor musunuz?

Sigara ve alkolün bütün dünyada en önde gelen bağımlılık türü olduğunu belirten Dr. Ahmet Karabulut,’’ Özellikle tütün ürünleri tüketimi nedeniyle kalp- damar hastalıkları ve kansere yakalanma riskinde ciddi artış olmaktadır. Fazla miktarda alkol tüketimi ise kronik karaciğer hastalığının en önde gelen sebebi olduğu gibi, alkol kullanımı ile kanser gelişimi arasında da doğrudan bağlantı vardır. Alkol ve tütün ürünlerinden kaçınmak bizi kronik hastalıklara karşı koruyacaktır.’’ dedi.

 

Gece yeterince uyuyor musunuz?

Gece uykusu vücudu tamir eder. Uyku vücudun dinlenme fırsatı bulduğu tek zamandır. Uyku sırasında hücre tamirleri yapılır. Vücut kendisini ertesi güne hazırlar. 7 saatlik derin ve kaliteli uyku ile vücut yeni güne dinç başlar. Uykusuzluk ile kalp hastalıkları arasında doğrudan ilişki vardır. Uykusuzluk çeken kişilerde ritim bozukluğu ve kalp krizi riski artmıştır. İdeal uykuya gidiş saati gece 23:00-01:00 arasıdır. Gece uykusu gündüz uykusundan daha kıymetlidir.

 

 

Stresi yönetebiliyor musunuz?

Prof. Dr. Ahmet Karabulut, sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan birinin de ‘stresi kontrol edebilmek’ olduğunu ifade etti.  Dr.Karabulut “Stres modern çağın hastalığı olarak adlandırılabilir. Herkeste az ya da çok stres vardır. Stres hayatın her safhasında ortaya çıkabilir. Hafif stres motivasyon kaynağı dahi olabilir. Ancak yaşantısında stres yükü orta ya da ağır olan kişilerin kronik hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. Uzun süreli stres mutsuzluk ve depresyon demektir. Stres ile mücadelede farklı yöntemler kullanılabilir. Günlük düzenli meditasyon stresi azaltmada belirgin fayda sağlayabilir. Tüm çabalarınıza karşın aşırı strese kapılıyor, stresi kontrol edemiyorsanız uzman desteği almak yaşam kaliteniz ve sağlıklı yaşam sürdürebilmeniz adına fayda sağlayacaktır” diye belirtti.

https://www.isaretgazetesi.com.tr Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 29.11.2021 02:21:20. #1.11

#ŞU AN BURADASINIZ: 5 SORUDA SAĞLIKLI YAŞAM TESTİ Son dakika genel haberleri, genel son dakika haber, genel son dakika, son dakika genel, genel haber sayfamızda genel haberleri okuyabilir, genel son dakika haberleri ve güncel genel gelişmelerini görebilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Trabzonspor 36 14
  • 2 Atiker Konyaspor 26 14
  • 3 Hatayspor 26 14
  • 4 Aytemiz Alanyaspor 24 14
  • 5 Fenerbahçe 23 13
  • 6 Başakşehir 22 14
  • 7 Fatih Karagümrük 22 14
  • 8 Galatasaray 22 14
  • 9 Adana Demirspor 20 14
  • 10 Beşiktaş 20 14
  • 11 Antalyaspor 18 14
  • 12 Gaziantep FK 18 14
  • 13 Altay İzmir 17 14
  • 14 Sivasspor 16 14
  • 15 Giresunspor 16 14
  • 16 Kayserispor 16 14
  • 17 Evkur Yeni Malatyaspor 13 14
  • 18 Göztepe 10 13
  • 19 Kasımpaşa 10 14
  • 20 Çaykur Rizespor 10 14
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Ümraniyespor 27 13
  • 2 MKE Ankaragücü 27 14
  • 3 Eyüpspor 27 14
  • 4 Bandirmaspor 25 13
  • 5 BB Erzurumspor 25 12
  • 6 Istanbulspor 20 13
  • 7 Tuzlaspor 20 12
  • 8 Kocaelispor 20 13
  • 9 Samsunspor 19 13
  • 10 Adanaspor 18 14
  • 11 Menemenspor 17 13
  • 12 Gençlerbirliği 17 13
  • 13 Boluspor 16 13
  • 14 Denizlispor 15 13
  • 15 Bursaspor 14 13
  • 16 Manisa FK 14 14
  • 17 Ankara Keçiörengücü 13 13
  • 18 Altınordu 13 14
  • 19 Balıkesirspor 7 13
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Chelsea 30 13
  • 2 Manchester City 29 13
  • 3 Liverpool 28 13
  • 4 West Ham United 23 13
  • 5 Arsenal 23 13
  • 6 Wolverhampton Wanderers 20 13
  • 7 Tottenham Hotspur 19 12
  • 8 Manchester United 18 13
  • 9 Brighton & Hove Albion 18 13
  • 10 Leicester City 18 13
  • 11 Crystal Palace 16 13
  • 12 Brentford 16 13
  • 13 Aston Villa 16 13
  • 14 Everton 15 13
  • 15 Southampton 14 13
  • 16 Watford 13 13
  • 17 Leeds United 12 13
  • 18 Burnley 9 12
  • 19 Norwich City 9 13
  • 20 Newcastle United 6 13
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Real Madrid 30 13
  • 2 Atlético Madrid 29 14
  • 3 Real Sociedad 29 15
  • 4 Sevilla FC 28 13
  • 5 Real Betis 27 15
  • 6 Rayo Vallecano 24 15
  • 7 FC Barcelona 23 14
  • 8 Athletic Club 20 14
  • 9 RCD Espanyol 20 15
  • 10 Valencia CF 19 15
  • 11 CA Osasuna 19 14
  • 12 Villarreal CF 16 14
  • 13 RC Celta 16 15
  • 14 RCD Mallorca 16 15
  • 15 Deportivo Alavés 14 14
  • 16 Granada CF 12 14
  • 17 Cádiz CF 12 15
  • 18 Elche CF 11 14
  • 19 Getafe CF 10 15
  • 20 Levante UD 7 15
  • Detaylı puan durumu için tıklayın