7 maddede psikolojik sağlığı korumanın yolları

Dünya sağlık Örgütü(WHO)''"Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.” şeklinde tanımlıyor.Peki nasıl koruyacağız psikolojik sağlığımızı?

genel saglik
7 maddede psikolojik sağlığı korumanın yolları

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık kavramını “Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.” şeklinde tanımlıyor. Uzmanlar, tam iyilik hali için kişinin fiziksel yönden olduğu kadar psikolojik ve mental anlamda da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor. Psikolojik sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gerekenler ise şunlar;

Uyku düzeninize dikkat edin

Uyku, fiziksel ve psikolojik sağlığı büyük ölçüde etkileyen ve kişinin yaşam kalitesini belirleyen en önemli faktörler arasında yer alıyor. Psikolojik sağlığı iyi, mutlu ve yaşamdan keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.


Hayatınızı düzene koyun

Uzmanlara göre psikolojik sağlığı korumanın en etkili yolu düzenli ve disiplinli bir yaşam modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen düzenli ve disiplinli bir hayat modeli ile psikolojik sağlıklarını büyük ölçüde koruma fırsatı yakalıyor.

Sağlıklı beslenmeye çalışın

Uzmanlara göre psikolojik sağlığı olumlu yönde etkileyen bir diğer unsur ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif dengesini koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve vücut kuvvetini koruyan bireylerin psikolojik olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.

Spor yapmayı ihmal etmeyin

Spor yapmanın fiziksel sağlık kadar psikolojik sağlığa da olumlu etkileri olduğu biliniyor. Bireylerin psikolojik sağlıklarını da korumaları adına spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun mesafe yürüyüşlerini, evde ise vücut direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve ağırlık çalışmalarını tavsiye ediyor.

Dijital detoks yapın

Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen sosyal medya platformlarının maruz bıraktığı yanıltıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin sosyal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.


Kendinizi ödüllendirin

İş ve sosyal yaşamın belirli bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze yaşam şekli psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkiliyor. Bu noktada bireylerin belirli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini mutlu hissedeceği hobilere ve kültür-sanat etkinliklerine zaman ayırması psikolojiye önemli katkılar sunuyor.

Zamanınızı ve stresinizi doğru yönetin

Günlük hayatta stresi ve zamanı yönetememe durumu; bireyin hem fiziksel, davranışsal, duygusal ve psikolojik problemler yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu olası olumsuzlukların önüne geçmek için, stresi yaratan kaynakların belirlenmesi ve zaman yönetiminin önündeki engellerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik önem taşıyor.


https://www.isaretgazetesi.com.tr Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 23.10.2021 06:56:10. #1.11

#ŞU AN BURADASINIZ: 7 maddede psikolojik sağlığı korumanın yolları Son dakika genel haberleri, genel son dakika haber, genel son dakika, son dakika genel, genel haber sayfamızda genel haberleri okuyabilir, genel son dakika haberleri ve güncel genel gelişmelerini görebilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Trabzonspor 21 9
  • 2 Hatayspor 19 9
  • 3 Fenerbahçe 19 9
  • 4 Beşiktaş 17 9
  • 5 Fatih Karagümrük 17 9
  • 6 Galatasaray 17 9
  • 7 Aytemiz Alanyaspor 17 9
  • 8 Altay İzmir 15 10
  • 9 Atiker Konyaspor 14 9
  • 10 Adana Demirspor 12 9
  • 11 Evkur Yeni Malatyaspor 12 10
  • 12 Kayserispor 11 9
  • 13 Gaziantep FK 11 9
  • 14 Sivasspor 10 9
  • 15 Başakşehir 9 9
  • 16 Antalyaspor 9 9
  • 17 Göztepe 8 9
  • 18 Giresunspor 8 9
  • 19 Kasımpaşa 6 9
  • 20 Çaykur Rizespor 1 9
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 MKE Ankaragücü 24 10
  • 2 Ümraniyespor 21 9
  • 3 Eyüpspor 20 10
  • 4 BB Erzurumspor 18 9
  • 5 Kocaelispor 16 8
  • 6 Bandirmaspor 15 9
  • 7 Tuzlaspor 14 8
  • 8 Samsunspor 11 8
  • 9 Gençlerbirliği 11 8
  • 10 Menemenspor 11 9
  • 11 Istanbulspor 10 8
  • 12 Denizlispor 10 9
  • 13 Altınordu 10 9
  • 14 Adanaspor 9 10
  • 15 Manisa FK 9 10
  • 16 Boluspor 8 8
  • 17 Bursaspor 8 8
  • 18 Balıkesirspor 6 8
  • 19 Ankara Keçiörengücü 4 8
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Chelsea 19 8
  • 2 Liverpool 18 8
  • 3 Manchester City 17 8
  • 4 Brighton & Hove Albion 15 8
  • 5 Tottenham Hotspur 15 8
  • 6 Manchester United 14 8
  • 7 West Ham United 14 8
  • 8 Everton 14 8
  • 9 Arsenal 14 9
  • 10 Brentford 12 8
  • 11 Wolverhampton Wanderers 12 8
  • 12 Leicester City 11 8
  • 13 Aston Villa 10 9
  • 14 Crystal Palace 8 8
  • 15 Southampton 7 8
  • 16 Watford 7 8
  • 17 Leeds United 6 8
  • 18 Burnley 3 8
  • 19 Newcastle United 3 8
  • 20 Norwich City 2 8
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Real Sociedad 20 9
  • 2 CA Osasuna 18 10
  • 3 Real Madrid 17 8
  • 4 Sevilla FC 17 8
  • 5 Atlético Madrid 17 8
  • 6 Rayo Vallecano 16 9
  • 7 FC Barcelona 15 8
  • 8 Real Betis 15 9
  • 9 Athletic Club 13 8
  • 10 Valencia CF 12 9
  • 11 RCD Espanyol 12 9
  • 12 Villarreal CF 11 8
  • 13 RCD Mallorca 11 9
  • 14 Elche CF 9 9
  • 15 RC Celta 7 9
  • 16 Cádiz CF 7 9
  • 17 Granada CF 7 9
  • 18 Levante UD 5 9
  • 19 Deportivo Alavés 3 8
  • 20 Getafe CF 2 9
  • Detaylı puan durumu için tıklayın